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하루 1% 가벼워지는 법
프롤로그
유페이퍼
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미오새
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2025-05-10
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besyhg 페이퍼
프롤로그
1장. 스트레스 이해하기
1. 스트레스, 도대체 뭐가 문제일까?
2. 나도 모르게 쌓이는 직장 스트레스의 정체
3. 스트레스에도 좋은 스트레스가 있다?
4. 내가 받는 스트레스 유형 분석하기
에피소드 1: 고전 속에 소개된 스트레스 에피소드
2장. 하루 1%의 가벼움 시작하기
1. 완벽주의 내려놓기: 일을 일답게
2. 중요한 것과 급한 것 구분하기
3. 무리하지 않는 목표 설정법
4. 일과 삶의 경계 세우기
에피소드 2: 일과 삶의 경계를 잃고 스트레스를 겪은 이야기들
3장. 스트레스 해소 습관 만들기
1. 마음을 다스리는 5분 명상
2. 하루를 바꾸는 모닝 루틴
3. 직장에서의 1분 쉼표 활용법
4. 퇴근 후 완벽한 리셋 방법
에피소드 3: 스트레스를 해소하고 성공으로 이끈 이야기
4장. 직장 내 관계 스트레스 줄이기
1. 말하기보다 듣기: 공감의 기술
2. 갈등을 기회로 바꾸는 대화법
3. 상사와 동료와의 건강한 거리 두기
4. 비판을 성장의 도구로 활용하기
에피소드 4: 비판을 성장의 도구로 활용한 사례
5장. 디지털 디톡스: 일과 스마트폰의 거리 두기
1. 스마트폰이 만드는 보이지 않는 스트레스
2. SNS 피로감 줄이기
3. 업무 중 집중력을 높이는 디지털 습관
4. 중요한 정보만 남기는 디지털 정리법
에피소드 5. 디지털 디톡스의 예
6장. 스트레스 없는 나만의 공간 만들기
1. 작은 변화가 주는 큰 효과: 책상 정리법
2. 업무 공간에 자연을 담다
3. 몰입을 돕는 환경 조성하기
4. 휴식 공간의 중요성
에피소드 6. 휴식 공간을 만들어 성공한 예
7장. 나를 지키는 감정 관리법
1. 감정에 휘둘리지 않는 법
2. 부정적인 생각 다루기
3. 스스로를 격려하는 법
4. 일과 삶의 균형을 맞추는 마음가짐
에필로그