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거절, 그거 어렵지 않아요
프롤로그
유페이퍼
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미오새
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2025-05-03
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besyhg 페이퍼
프롤로그
Part 1. 왜 우리는 거절하지 못하는가?
1장. 착한 사람이라는 무거운 족쇄
2장. “싫다”는 말이 불편한 이유
3장. "착한 사람 콤플렉스"와 인정 욕구
4장. 거절은 관계를 망치지 않는다
5장. 한국 문화가 만든 ‘거절 불능자’
6장. 거절하지 못하면 생기는 7가지 문제
Part 2. 거절은 기술이다
1장. 작은 것부터 거절해보세요
2장. 거절은 관계를 망치지 않는다
3장. 단호하지만 예의 있게 말하는 법
4장. ‘아니요’ 대신 사용할 수 있는 10가지 표현
5장. 상대를 존중하면서 내 마음을 지키는 말들
6장. 상황별 거절 대사 연습 (친구/가족/직장/온라인)
Part 3. 거절 연습, 지금부터 시작입니다
1장. 거절에도 연습이 필요하다
2장. 작은 거절부터 시작하기
3장. 내 감정과 욕구를 인식하는 연습
4장. 거절하고 난 후의 마음 다루기
5장. 자존감을 높이는 거절 일기 쓰기
6장. “거절 잘하는 나”를 상상하며 쓰기
Part 4. 거절에도 용기가 필요하다
1장. 거절한 당신이 더 건강하다
2장. 죄책감 대신 책임감을 갖는 연습
3장. 거절에도 따뜻함이 스며들 수 있다
4장. 단절이 아닌 성숙한 거리두기
5장. 거절은 나를 사랑하는 방법이다
6장. 거절, 나의 삶을 위한 최선의 선택
에필로그
부록 [실전 워크북] 나만의 거절 문장 만들기
[셀프 체크리스트] 나는 지금 어떤 거절이 필요한가?
[마음챙김 명언 카드] 거절에 용기를 주는 말들